Medir el Indice de Masa Corporal
 

IMC = Indice de Masa Corporal.
La tabla para medir IMC es muy útil para saber si tú como adulto, estás o no con sobrepeso y si fuese así, en que grado te encuentras. Esto es muy importante para determinar, si fuese necesario, que tratamiento deberías seguir. Por ello, anímate, consulta las tablas del índice de masa corporal y averigua como estás de peso. Te será de mucha utilidad.

Las tablas del índice de masa corporal fueron aprobadas por la FAO/OMS en 1992, por ser uno de los métodos de evaluación antropométrica más importantes y sencillos para evaluar el estado nutricional de un individuo adulto.



Características:

• Es un método fácil de utilizar, sólo necesitas saber cuánto pesas y cuánto mides.
• Es muy utilizado en atención primaria de la salud.
• Ayuda a realizar prevención de las complicaciones derivadas de la obesidad.
• El IMC refleja las reservas corporales de energías.
• Permite clasificar a los individuos según su estado nutricional, que va desde desnutrición hasta obesidad.
• Si bien el tema que te interesa en este momento es el del sobrepeso u obesidad, te presentaré la Tabla para medir IMC en forma completa, a fin de que a través de la prevención, puedas conocer todos los rangos posibles de peso por los que puede pasar un adulto como tú.

Estado nutricional según Las Tablas del Índice de masaVALORES DE IMCLA PERSONA CLASIFICA COMOIMC < 16DESNUTRICIÓN GRADO 316 IMC < 17DESNUTRICIÓN GRADO 217 IMC < 18,5DESNUTRICIÓN GRADO 118,5 IMC < 25NORMAL25 IMC < 30SOBREPESO GRADO 130 IMC < 40SOBREPESO GRADO 2IMC 40SOBREPESO GRADO 3



¿Cómo calcular IMC?

• Necesitas saber tu peso actual y tu talla en metros.
• Divide tu peso actual (PA.) / tu talla al cuadrado.
• Obtendrás un resultado que podrás comparar con los valores de referencia.
• Por ejemplo: PA.= 98 Kg. Talla= 1.62 mts.
• 98 / (1.62)2 = 37.
• Es decir te encuentras en el rango de Sobrepeso grado 2.

Como verás es muy sencillo y muy importante porque al conocer los distintos valores de referencia de la Tabla del IMC, te permite conocer no sólo tu valoración nutricional actual, sino también los riesgos para la salud que están unidos a los valores más extremos, como pueden ser en este caso la obesidad.



Por eso si te encuentras en sobrepeso u obesidad no lo dudes:

• Ve al médico.
• Realiza una dieta hipocalórica.
• Haz ejercicio físico todos los días

Tabla de la masa corporal ideal